रात में नींद ना आए तो ऐसा करें

आजकल की भागमभाग वाली जिंदगी में आदमी हमेशा उलझा रहता है। न दिन में चैन और न रात में सुकून। कहा जाता है कि दिन होता है अपने काम निपटाने के लिए और रात होती है सोने के लिए। ठीक से नींद नहीं पूरी करने पर आदमी को स्वास्थ्य संबंधी विकार हो सकते हैं।

तनाव, डिप्रेशन या चिंता से लोगों को नींद नहीं आती है। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इससे खराब मस्तिष्क कार्य, मूड की समस्याएं, और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए स्वस्थ जीवन के लिए नींद पूरी करना जरूरी हो जाता है।

दिन में झपकी लेने से बचें। नींद आने पर ही बिस्तर पर जाएं। शयनकक्ष का इस्तेमाल सिर्फ सोने के लिए करें। नियमित रूप से व्यायाम करें। शोर, तापमान, और तीव्र रोशनी से बचें। आरामदायक बिस्तर पर सोएं। सोने और जागने का समय तय करें। सोने से पहले थोड़ा आराम करें। अगर नींद न आने की समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें।